‧基本功法‧ ‧腿法訓練‧
【 起 功 】 暖身,拉筋(前,側,坐壓) 【 高踢 】(上盤)
【中盤腿 】 踢腿,蹬腳(叉腰) 【 點踢 】(上盤)
【 拳 掌 】 衝拳,劈掌(定步) 【 外擺 】(上盤)
【 上盤腿 】 外擺腿,裏合腿(一步) 【 裏合 】(上盤)
【 撐 拔 】 前撐,後拔 【 前踢】 (中盤)
【 下盤腿 】 扁樁腳,斧刃腳(抱肘 ) 【 蹬腿 】(中盤)
【 纏 絲 】 順纏,逆纏(單手) 【 側踢 】(中盤)
【 騰空腿 】二起腳,旋風腿(助跑) 【 穿心 】(中盤)
【 發 勁 】 前擊,盤打(分解) 【 扁撞 】(下盤)
【 收 功 】 養氣,行散 【 斧刃 】(下盤)
【 撩陰 】(下盤)
【 閉門 】(下盤)
‧攻防應用訓練‧‧樁功訓練‧
【 翻掌直推 】(推) 【 騎馬式 】
【 左右採手 】(採) 【 弓箭式 】
【 採手下劈 】(劈)【 虛步式 】
【 採手上挑 】(挑) 【 仆腿式 】
【 左右掛掌 】(掛) 【 獨立式 】
【 掛掌撲面 】(撲) 【 坐盤式 】
【 側掛橫打 】(打)【 三七式 】
【 下盤合擊 】 【 四六式 】
這是整合下來的基本訓練方式...
上盤跟下盤都要練習!!才能兼顧!!
出拳要有速度也要有質量...就必須均衡訓練!!