要跳的高，所需要的是肌肉的爆發力，如果單純只是綁著鉛塊做平常一般的步行等活動，這只訓練到肌耐力，頂多是小腿變粗，扛水泥可以走的比較久而已。
如果興趣要練習，可以參考「中國武術大全」，這是文化大學國術系的必備課本。裡面有很多練習輕功的方式。
像是其中一點，就是挖小小個洞，只容的下雙腳，然後從洞裡跳出來，再跳回去，每天反覆練習，每天再多挖深一點，久了就跳得高了！
或是種棵樹，從小樹苗種起，然後每天都從樹上跳過去，等樹長成大樹的時候，你也跳得跟樹一樣高了！
不過我個人認為，這樣的練習很有趣，但真的是否有成效，我認為並不太可行。
因為就生理結構來說，人類的肌肉，是沒有辦法做到跳到像樹一樣高的，但若只是要跳得比一般人還高，那是一定會有幫助的啦！
畢竟，你練習跳躍的運動比別人多，常用的肌肉會比較發達，自然會跳得比一般人高啦！