消除疲勞的關鍵是即時放鬆(指每次訓練結束時一定要做放鬆活動)。
可通過緩慢的伸展、轉擰肢體，搖擺、抖動肢體，慢跑、散步都是使肌肉得到放鬆的好方法。呼吸方面可以採用深長的細勻的腹式呼吸，消除訓練負荷造成的呼吸急促。也可以運用意識的政誘導作用，意想自己已通過訓練，精神振奮，主動的使思想放鬆。另外，也可以請別人幫你按摩，進行被動的放鬆，條件允許的話，及時去沖個熱水澡。
另外合理的生活規律，做到起居有常，睡眠充足並有足夠的營養，都是該注意的。對於練習目的是不斷提高武術的人來說，應該採循序漸進的原理，逐步提高運動量，練習後肌肉酸脹，是正常現象，應加量；練習後出現局部疼痛，且逐漸加重，說明該部位肌肉或肌腱有炎症，應減量；練習後出現局部麻木不適，是局部神經受壓的徵兆，應停止訓練，建議你衡量自己的狀況再進行調整。祝你武藝精進~^^