題:
請問拳擊手都做什麼訓練呢
2005-04-19 14:13:40 UTC
請問一下~拳擊手的基本訓練都做什麼運動和做多久呢~謝謝
二 答案:
剎那中的自由
2005-04-19 14:24:42 UTC
基本上

跑步可以訓練呼吸與肌耐力 (大約跑個1~1.5公里左右)

跳繩可以訓練運律感與節奏感 (一天大約250~500下)

仰臥起坐是訓練腹肌 (一天大約100~300下)

扶地挺身是訓練胸肌 (一天大約50~150下)

訓練及加強此兩肌肉是為了抵抗對手的攻擊

打快靶是訓練攻擊與閃避反應

打沙包是訓練攻擊距離感與觸感



因選手的特質不同所受到的訓練也不同

所以除了以上的訓練方式還有很多不同的方式未能全部說明

但基本上訓練的時間以選手所能接受的範圍而定

以不受傷不過量為原則囉!!!
2005-04-19 14:23:08 UTC
基本嗎



路跑跟跳繩吧



路跑有分慢跑與衝刺

或混合或分開來跑等



跳繩也是，可以改變各種不同頻率與花樣，來訓練協調性或其他等



多久呀~

老實告訴你

沒有終止的一天


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